人体的“四梢”，即筋之梢为手脚指甲，肉之梢为舌头，血之梢为头发，骨之梢为牙齿。人一过花甲之年，“四梢”一定是筋肉萎缩、骨骼松脆、头发花白、筋梢回抽、背弯腰痛。只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，才能推迟衰老，延年益寿。

　　老年人散步时，尽量穿平底鞋，两脚行走以趾抓地，这样能起到舒筋活血作用；人到老年，舌头自然发硬，说话不灵活，此系肌肉萎缩之缘故，老年人要经常做吞吐锻炼，长期坚持，谈吐就灵活自如了；人到老年，牙齿多数损坏不整，因此在锻炼时，应做少刚、多柔之运动，适当补钙，如多进食鱼类、虾皮或瘦肉、骨头汤等；发即血之末梢，人老发白，多是血液粘度过高，流速较慢，血液难以充分到达末梢，老年人更应锻炼身心，引气催血。