如果你身边有高度近视者，请一定一定，要对他们好好呵护，因为他们就像“大熊猫”，不宜剧烈运动，不宜过度劳累。一般来说，近视度数每增加300度，眼球前后径增加约1毫米。因此，近视的度数越高，发生视网膜脱离的危险越大。据统计，70%左右的视网膜脱离患者是近视眼，其中30%～40%是高度近视。高度近视眼是目前世界上主要的致盲原因之一。

很不幸，但这一切都是真的。近视眼，在人们看来无非就是变成眼镜族，使视觉变得不清晰。可实际上，近视眼远不止解决屈光不正这么简单。近视眼，尤其是300度以上的中高度近视眼，视网膜常常会变薄，在剧烈运动、搬重物、受撞击的时候，有可能就会引起其视网膜脱落，甚至导致失明。

视网膜脱离早期比较常见的症状，首先是眼前会有黑影在飞动，进而出现闪电样光亮，这时不要去揉眼睛，不宜进行剧烈运动，也不可随便使用眼药水。若黑影增多、闪电样光亮频繁闪烁、或眼前某一方向完全变暗，应该尽快去专业的眼科医院进行检查。如果这时视网膜脱离得到及时修复，视网膜功能将能够恢复到发病前的水平。

跳水是一项人们喜爱观赏的体育运动，但跳水运动员的视网膜损伤成为各类损伤中最突出的问题，甚至被冠称为跳水运动员的“职业病”。

除了跳水，其它的剧烈运动同样可能使视网膜脱落。高度近视者的眼睛本身已经非常脆弱。他们的眼球轴长、眼球壁薄，视网膜也随之变得脆弱，甚至视网膜本身就可能存在破损，此时，如有外力作用就很容易受伤。所以，为了预防视网膜脱落，有高度近视者最好不要进行剧烈运动。

高度近视的人群，应避免可能会导致头部或者眼部震动的活动。一些医生还建议避免导致眼睛压力增加的活动，比如潜水、特技跳伞等。

两项最近的研究文章还发现一些因为举重(尤其是使用了瓦尔萨尔瓦动作)导致视网膜脱落的案例，其中一项研究指出举重时眼内压升高，是主要原因之一。另一项专注于近视者的案例研究，也进一步证实瓦尔萨尔瓦动作的举重会导致视网膜脱落的可能性增加。

一些医生还建议避免做带有突然加速或减速的活动，因为这样会增加眼内的压力，比如蹦极、汽车加速赛、云霄飞车等。不管是什么运动，高度近视者都应在运动过程中格外注意对眼睛的保护。

另一方面，某些视网膜脱离是可以预防的。在注意保护眼睛的同时，中高度以上的近视朋友需每年例行一次眼底的视网膜检查，对已存在或即将出现的视网膜破损进行激光修复，即加固视网膜自身稳定性。这样可以减少了视网膜脱落的风险，将风险从1:3减少到1:20。