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夜猫子女生的六大养生小秘诀
hzlo.com  发布:2010-1-7  来自:杭州热线  浏览:
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夜生活日益常态化,这使得夜间工作人数急增。这种“黑白颠倒”的作息制度会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。但是夜猫族们的MM有自己的一套独特的养生经。下面就为大家揭示“夜猫子”OL的健康养生小秘诀?专家给大家以下建议。

科学的睡眠

科学的睡眠

科学的睡眠

1.在下班路上戴上面罩型太阳镜,防止日光激发体内的“白天”时钟。

2.下班后直接去睡觉,坚持不要打开电视,或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。

3.保持卧室的凉爽,在18.3―21.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内,为自己的身体确定最佳的温度。

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