性生活前，很多人偏爱吃一顿浪漫的大餐，但是，性爱前摄入过多油腻食物的话，会影响男性勃起状态。

　　有些食物可改善血液循环，从而使男性勃起功能增强。富含精氨酸的食物可增强男性勃起功能，在性爱前吃些这类食物，有助于享受更为美满的性生活。

　　天然燕麦、麦片粥、花生、腰果、核桃、绿色蔬菜、根菜类、大蒜、人参、大豆等食物中富含精氨酸，对改善男性性功能有益。不要以为只有男性有勃起，女性的阴蒂组织在性生活中也会有勃起反应。因此，女性食用这些食物对性功能也是有益的。

　　因为睾丸激素是非常重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。不过，意大利通心粉、烤面包、土豆浓汤等碳水化合物对性生活是有益的，这些食物能迅速补充能量，保持勃起的持久。

　　此外，男性平时也应该适当锻炼阴茎，以保持它的敏感度。

　　锻炼阴茎的方法主要有以下几种：

　　第一种，阴茎指压法。

　　无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

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