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六道养生小菜 睡眠质量吃出来
hzlo.com  发布:2008-4-25  来自:杭州热线  浏览:
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 专家指出,恶补睡眠不能换来优质睡眠

       在双休日,不少平时睡眠不足或失眠的白领又要“赖床”、“补觉”。专家昨日指出,恶补睡眠不能换来优质睡眠,生物钟也容易被打乱。

       某广告公司的策划人员陈小姐告诉记者:“长期以来晚上不是失眠,就是睡不够,只有在周末才有机会睡个好觉。”据悉,陈小姐平时工作量大,睡觉时老是想着公事,压力大得彻夜难眠,等周末补觉“睡个饱”,一睡可以超过10小时。对于陈小姐的生活方式,广东省人民医院心理科副主任医师尹平指出:恶补睡眠的结果反而会越睡越累,越睡越困,生物钟也会被打乱。

       据悉,陈小姐的案例其实是广大白领的缩影。在大城市中,由于生活节奏加快,压力加大等原因,失眠患者较过去明显增多,而且女性多于男性。“因为女性情绪容易波动,心绪容易不平静。”广东省精神卫生研究所的所长贾福军表示。据中国睡眠研究会关于中国职场女性的网络睡眠状况调查结果显示,在曾有过失眠经历的被访者中,7成人受过失眠困扰,导致失眠的原因,前3位原因分别为工作和学习压力、感情和人际困扰、白天的情绪波动。而仅有32.47%愿意牺牲娱乐时间、7.31%愿意牺牲工作和学习时间来换回睡眠。

       专家还发现,不少白领是“工作狂”,“这必然会以牺牲睡眠时间为代价,睡眠质量不好,最终导致健康水平和生活质量下降、社会危害和经济成本被忽略,这已经演变成严重的社会问题。”

       如何才能睡个甜美的觉?专家表示,想睡个好觉最好顺应生物钟,“千万不要在周六日晚上不睡,白天不起。”

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