乳房的形态主要由遗传因素决定，怎样才能通过后天的锻炼和保养增加乳房的丰满和挺拔程度呢？

　　乳房的1/3是乳腺组织，2/3是脂肪组织，可以说脂肪组织决定乳房的体积。所以要注意营养，不要过度节食，营养不全面肯定会影响脂肪的分布，全身的消瘦肯定会导致乳房缩小和下垂。育龄期女性应注意进食优质蛋白，比如肉皮、猪蹄等富含胶原纤维和胶原蛋白的食物。

　　锻炼有助于保持乳房挺拔。乳房直接附着在胸大肌上，体育锻炼可增加胸大肌的力量和体积，强健的胸大肌可增加乳房的体积，减少乳房下垂。比如哑铃练习等动作都有助于保持乳房的健美。