养生,贵在一个“平”字 |
hzlo.com 发布:2007-10-25 来自:杭州热线 浏览:次 |
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夏翔教授今年68岁,行医已有四十余年。谈到养生之道,他认为只要遵循一个“平”字即可。
古语云:“平则成”。世界上万事万物只有“平”了,事才能成功,人才能健康,社会才能发展。中医典籍《内经》中说:“阴平阳秘,精神乃治”。意思就是说:只有人体的一切系统、阴阳、气血相互得到平衡,才有利于健康长寿。
“平”,首先要“心平”。俗话说“心平气和”,“气和”的意思就是人的一切生理功能和畅协调才有利于健康长寿。在一切的养生之道中,心理平衡是最重要的。《内经》说“心为君主之官”,意思是心主宰着全身,因此只有心理平衡,心理健康,才能有利于人体各系统各种生理机能的健康,才能减少疾病,才能延缓衰老。所以说“心好,一切都好”。
当然,这里的“心”主要指心理,不是心脏本身。许多重病在身的人,如患有肿瘤的病人,如果能够保持心态平衡的话,就能带病延年;否则就会加重病情,甚至危及生命。
除了心理上要“平”之外,饮食起居、工作、休闲等方面也要掌握一个“平”字。在饮食方面,当前随着生活水平的提高,营养食品越来越丰富,影响健康长寿的不是营养缺少,而是营养过剩,患有高血脂症、糖尿病、高血压、痛风的中老年人越来越多,如何避免这些疾病?关键在于饮食要“平”衡,营养摄入要适可而止。唐代医学家孙思邈有“节有食”、“常不饥不饱”之说,这也是饮食养生上力求“平”的代表。
同样,在工作和休闲方面也要“平”。《孔子家语》说:“劳逸过度者,疾共杀之”,这提醒人们要劳逸结合,过劳过逸都无益于健康。对老年人来说,尤其不要过逸。从体育活动来讲,虽然生命在于运动,但也一定要动静结合,力求一个平字。一般长期从事剧烈运动者,如职业运动员,年轻时虽然身强力壮,到了老年,健康长寿者却不多,往往未老先衰;有些老年人天天坚持超量长跑,反而诱发了心肌梗塞而送命。他建议老年人应开展一些如太极拳、步行等动静结合的体育活动,同时在生活节奏上也应寻求“平”稳,作息有时,社交活动适量。
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