杭州热线,大家的网上家园! ·会员登陆 ·发布信息 ·进入社区 ·登陆博客
热线资讯 首页资讯分类搜店房产二手 旅游居家美食购物杭州图库健康婚嫁论坛

您现在的位置:首页 > 健康 > 知性女人 > 正文

白领丽人最需要8大营养素
hzlo.com  发布:2007-10-25  来自:杭州热线  浏览:
推荐阅读
多人不满年轻女性夏季着装暴露,逾三成受害者选择“保持沉默”“女性被‘性骚…
四成重庆男性曾遭性骚扰
Mayo Clinic:你所不了解的乳腺癌个性化防治
哺乳期妈妈适合吃什么东西呢?
如何有效健康“掉磅”?茜尔维亚专家传递减肥
性感自信还是温柔知性 你的眼神已经出卖了你!
女人延缓衰老从保护卵巢开始[图]
女人四十的烦恼[图]
  据调查,尽管人们越来越注意饮食均衡,还是有许多女性无法从日常饮食获得全部必须的营养。
  
  以下列出女性最需要的8大营养素、每日最佳用量和最佳来源:
  
  1叶酸,摄入量400微克,最佳来源:芦笋、椰菜、麦片。
  
  2维生素B6,摄入量1.5毫克,最佳来源:金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。
  
  3维他命C,摄入量75毫克,最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。
  
  4维他命E,摄入量15毫克,最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。
  
  5钙,摄入量1000毫克,50岁以上1200毫克,最佳来源:甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。
  
  6铁,摄入量15毫克,50岁以上10毫克,最佳来源:瘦牛排、虾、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎。
  
  7镁,摄入量320毫克,最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。
  
  8锌,摄入量12毫克,最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。
留言评论】【在线投稿】【打印网页】【关闭窗口】【↑顶部】 (编辑:柳叶子)
热点资讯
·Mayo Clinic:你所不了解的乳腺癌个性化防治 (2018年10月18日)
图文头条
著名淡水鱼“胖妇人”去世
甘肃鬼异墓葬群震惊考古界
美国“变性女郎”再次变回
·免责声明
1.凡本网注明来源为“杭州热线”的所有作品,包括文字与图片,未经本网授权不得转载。违反本声明者,本网将依法追究法律责任。
2.凡注明“来源:xxx(非本站)”的作品,均转载自其它媒体,本网转载的目的在于传播更多信息,此类稿件并不代表本网观点,本网不承担此类稿件侵权行为的直接责任及连带责任。
3.如本网转载作品涉及版权等问题,请在作品发表之日起30日内及时同本网联系,否则视为放弃相关权利。
·热图欣赏
80岁老人公然调戏90后美女
北影表演系美眉面试现场实
熊黛林露底走光照暴光 酥乳
性感白领衣带渐宽露玉乳
·社会万象
“晕机女”事件网上招热炒
歌手莫熙儿微博爆陪睡内幕
俄少女电话直播被棕熊吃掉
西安“风筝西施”身份揭秘
·远古巨型恐龙是如何交配的? 很可能是狗趴式[图]
·药店买错药能否退换 药监部门称没有硬性规定
·贵州岑巩神秘罕见的傩文化 上刀梯过火海(组图)
·北京特大卖淫集团揭秘 专门培训小姐对付警察
·延缓老年人脑力衰退有妙招 10次健脑 受益5年
·省科协学习十七大精神 科技工作者畅谈心得体会
·七彩生活
男人什么时候最爱他的女人
杭州野生动物园牛鸟很恩爱
·女人必须要破灭的五个梦
·在网上谈情说爱的五种心态
·谁敢去动“剩女”的感情
·30岁女人为何爱穿名牌
·人民币市场汇价又有变动
·4大绝招击退双腿酸麻
·奇珍异宝
鼻烟壶收藏窍门大揭秘
商代兽面纹鬲5盎司圆形银质纪
解读赵秉忠《状元卷》奥秘
世界名画之莱顿作品
清代和田玉巧雕留海戏金蟾
中产阶层如何用10万元购版画
透雕象牙梳
书画鉴定必知的文史知识
熊猫30周年纪念币—1/4盎司银
古瓷器的取放与保管有技巧
加入收藏设为首页网民留言关于我们广告联系帮助中心
Copyright © 2007-2012 ™ <%=my_url%> All Rights Reserved.
  客服邮箱:hzlo#live.cn QQ:305230376