| 肩背腰酸痛与哺乳姿势 |
| hzlo.com 发布：2007-10-24 来自：杭州热线 浏览：次 |
|
|
|
|
·哺乳的正确姿势： 1． 坐在较高的椅子上，与哺乳乳房同侧的脚踩在一张矮凳上，使一侧膝部抬高，背部挺直，双侧交替。 2． 平躺在床上，背部和头部用枕头和靠垫垫高，肘部也应有靠垫支撑。 3． 如要必需坐在床上哺乳，应将两脚垂在地上，建议不要经常坐在床上哺乳。 哺乳的不正确的姿势： 背部弯曲，含胸，重心后移，半坐在软床上最容易造成这种姿势。另外，一侧抱孩子时间过长会造成单侧肩下垂，
·新妈妈运动预防治疗5法适当运动可以改变妊娠期及分娩时的生理变化，防止体内脂肪堆积（肥胖症）和乳房松垂，同时增加肺活量，提高心脏的储备力，加强新陈代谢。锻炼时应全身放松，心平气和，呼吸自然，环境应干净舒适。运动从产后第二天就开始，即可做一些较轻微的运动，如抬头、深呼吸、缩肛、简单的屈腿屈肘。下面几种运动可在8—10天后开始做，每天1—2次。 1、 仰卧起坐运动 仰卧位，膝关节屈曲，上肢环抱在胸前或两侧，用腹肌坐起一直向前，然后缓慢回到原位，做8—10次。 2、 抬臀运动 仰卧，上肢放胸前，膝关节屈曲，收紧腹部和臀部，使背部紧贴地板，向前倾斜耻骨，同时呼吸，放松再重复，做10次。 3、 仰卧胸膝运动 仰卧位上肢放于两侧，膝关节屈曲，抱膝使其与胸壁靠紧几次，放松后再重复，也可以用一条腿重复锻炼一次。 4、 双手上托运动 双手十指交叉，举过头顶，用力上托，保持数分钟，放松还原，做10—12遍。 5、 攀脚顶腰运动 直立位，双手缓缓上举，掌心向前，弯腰，双手尽量攀脚尖，直腰，双手握空拳顶住腰眼，腰后伸，还原，反复10—12遍。
|
|
|
|
| 【留言评论】【在线投稿】【打印网页】【关闭窗口】【↑顶部】 (编辑：柳叶子) |
|
|
|
|
| 图文头条 |
|
|
|
| ·免责声明 |
1.凡本网注明来源为“杭州热线”的所有作品，包括文字与图片，未经本网授权不得转载。违反本声明者，本网将依法追究法律责任。
2.凡注明“来源：xxx（非本站）”的作品，均转载自其它媒体，本网转载的目的在于传播更多信息，此类稿件并不代表本网观点，本网不承担此类稿件侵权行为的直接责任及连带责任。
3.如本网转载作品涉及版权等问题，请在作品发表之日起30日内及时同本网联系，否则视为放弃相关权利。 |
|
|
QQ：305230376 
