杭州热线,大家的网上家园! ·会员登陆 ·发布信息 ·进入社区 ·登陆博客
热线资讯 首页资讯分类搜店房产二手 旅游居家美食购物杭州图库健康婚嫁论坛

您现在的位置:首页 > 健康 > 运动健身 > 正文

一分钟瑜伽告别背痛
hzlo.com  发布:2007-5-23  来自:杭州热线  浏览:
推荐阅读
  2011年4月24日,日本青森县八户市议会选举中,以“美过头的议员”而众所…
日本性感女议员被称美过头
细数瑜伽减肥的九大经典动作[图]
警惕七大最容易损伤身体的姿势
适合懒人健身的三大妙招
都市白领必练的瑜伽姿势
十种睡觉习惯伤身 睡前切忌剧烈运动
当健身成为时尚时 十大误区必须关注

  对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者:“经常听人谈到想用止痛药止疼,不过背疼既然根源于姿势不端,那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看,瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”大家推荐4招,每天1分钟,坚持下来,就能缓解背疼。

  冰山式

  此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。

  1.上身挺直,盘腿坐下。

  2.吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。

  3.呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上身转回原位。

  4.呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。

  注意:有严重心脏问题的人不能做此动作。

分页:[1[2] [3] [4]

留言评论】【在线投稿】【打印网页】【关闭窗口】【↑顶部】 (编辑:柳叶子)
热点资讯
图文头条
英王妃凯特妹妹不雅照曝光
上海世博家园连夜突击扫黄
黄河龙1922白酒盒内现美女
·免责声明
1.凡本网注明来源为“杭州热线”的所有作品,包括文字与图片,未经本网授权不得转载。违反本声明者,本网将依法追究法律责任。
2.凡注明“来源:xxx(非本站)”的作品,均转载自其它媒体,本网转载的目的在于传播更多信息,此类稿件并不代表本网观点,本网不承担此类稿件侵权行为的直接责任及连带责任。
3.如本网转载作品涉及版权等问题,请在作品于本网发表之日起30日内及时同本网联系,否则视为放弃相关权利。
·热图欣赏
超可爱的熊猫宝宝
北体大长腿美女孔燕松性感
罗迪克娇妻布鲁克林·戴克
2010年最新款比基尼美女秀
·社会万象
中国人瞌睡照引发网络热谈
韩国“清潭洞夜店照”曝光
中大校花陈拓宇嫁给胖二代
大牌明星当众激吻毫不避讳
·是谁妖魔化了“尼美舒利”?
·宁波东合金属工厂发生爆炸事故 30余人受伤[图]
·天降40公斤藏獒砸中女子颈椎骨折
·一个疏忽可能被注销驾驶证 看看哪些要注意?
·麻球网百万“悬赏”优秀Flash游戏开发者
·演员陈小艺与青年导演徐昂车内激吻被偷拍(组图)
·七彩生活
十个绝招防秋季脱发
美丽多情的南湖风景区
·80后主妇 慵懒并颓废着
·安全套主人的非性事生活
·教你的他作足面子工夫
·做漂亮女人就会失去的东西
·让女人失掉美丽的九种习惯
·杭州宽带全城百兆入户工程近期完成
·奇珍异宝
追忆莫奈转瞬即逝的风
古瓷器的取放与保管有技巧
“文革”时期瓷塑的特点和收
民国粉彩瓷平实中见风景 市
瓷杂精品:不怕买贵,只须买
西周玉器的特点与发展概况
莫让偶像之爱变成杀人之刀
花鸟同治花瓶,完整难得
玉带饰
达-芬奇名作背后的秘密
加入收藏设为首页网民留言关于我们广告联系帮助中心
Copyright © 2007-2012 ™ <%=my_url%> All Rights Reserved.
  客服邮箱:hzlo#live.cn QQ:305230376
浙ICP备10203821号