您现在的位置:首页 > 健康 > 运动健身 > 正文
除小疾:有助于拉伸绳肌,消除腰部的紧绷不适。有助于调整骨盆的位置,使膝盖强健,并帮助减轻坐骨神经疼痛。也有助于锻炼深部腹肌(腹横肌)。
准备:仰躺于垫子上,依次抱紧每条腿,拉向身体。头不要后倾,颈部伸长。
姿势:双腿依次举起,吸气抬腿,呼气时放下腿。伸展 绳肌,膝盖抬起以调动股四头肌。如果腰部不适,那么相应地弯曲膝盖。每条腿举起6次。
分页:[1] [2] [3] [4] [5]