美国宾夕法尼亚州睡眠专家发现，简单行为疗法也能帮助失眠老人入睡。

  　专家邀请１７名老年失眠症患者参加了简单行为疗法干预疗程。疗程结束后，１２人睡眠质量提高、焦虑和沮丧情绪减轻，９人不再是严格医学定义上的失眠症患者。而在没有接受疗程的１８名基本情况相似的老年失眠症患者当中，只有７人睡眠质量提高、焦虑和沮丧情绪减轻。

  　据介绍，安眠药有助于减轻失眠症状，但老年人服用安眠药有一定风险。常规行为疗法一个疗程通常需要６周至８周，耗时过长。美国专家新推出的简单行为疗法一个疗程只包括一次４５分钟的理论课和２周后的一次３０分钟的辅助课。在治疗过程中，受过专业训练的护士会针对患者的具体症状提出入睡和熟睡建议，如打瞌睡以后再上床、每日定时起床等。